Klip dine tånegle rigtigt
KLIP DINE TÅNEGLE RIGTIGTKlipper du dine negle forkert kan det nemlig forsage smerte og irritationVores fødder er vigtige for vores trivsel og mobilitet og velvære, men vi er ofte ikke særlig gode til at passe på dem Mange oplever problemer med fødderne, og en af de hyppigste årsager til fodproblemer er forkert klipning af tåneglene. Det lyder nemt, men det er det ikke, og hvis du gør det forkert, kan det have smertefulde konsekvenser. Korrekt negleklipning En tånegl skal klippes lige over, og det er vigtigt at neglen ikke klippes for tæt på huden. Mange klipper dog neglen i en bue,
Hælrevner
Hælrevner – et smertefuldt bekendskab. Hælrevner er revneformede åbninger i den hårde hud på hælen. Revnernes ydre kanter består af hård hud som kan brede sig så dybt ind i hudens levende lag, at de bløder. Hælrevner kan være smertefulde og give gangbesvær. Hælrevner kommer ofte af længere tids brug af forkert fodtøj som eks. træsko, slipper og badetøfler. Problemet opstår fordi fodtøjet ikke har en fast hælkappe, hvilket betyder at hælen slipper skosålen for hvert skridt der tages. Dette resulterer i en lille belastning og stød til hælen, når der tages et skridt og foden sættes i. De gentagne stød
Ligtorne – et ubehageligt bekendtskab
Ligtorne er hård hud, der går hele vejen gennem overhud, læderhud og ned i underhuden hvor hornstoffet trykker på nervespidserne. Ligtorne opstår når små hudområder udsættes for større belastning eller friktion. Som konsekvens prøver kroppen at beskytte området mod skade, og der dannes derfor mere hornstof og flere celler, der alle vokser ud mod overfladen. Men da man går på denne overflade og dermed belaster området, bliver hornstoffet trykket sammen til en tyk, hård hornklump der trykkes ind i huden. Ligtorne opstår typisk på tæer eller underfoden, men der kan også opstå ligtorne mellem tæerne. Da tæerne ligger tæt sammen,
Hyperpronation
Hovedårsag til problemer med fødder, knæ, bækken og ryg ved løb og sport Du har helt sikker mødt udtrykket pronation, overpronation og underpronation hvis du har lavet en løbetest i forbindelse med køb af løbesko. Pronation er en helt naturlig sammensat bevægelse som sker i dele af fodens led. Bevægelsen bør indgå hver gang vi afvikler et skridt når vi går eller løber. Pronation udgør en del af den nødvendige støddæmpning der skal til, når kroppens væg skal overføres til foden. Pronation får foden til at flade ud, så stødet dæmpes. Samtidig tilpasses foden i forhold til underlaget. Den modsatte bevægelse hedder
Sportsskader
Dine fødder har stor betydning for dine præstationer Hvis du dyrker sport på motions- eller eliteplan, er det en rigtig god ide at have regelmæssig kontakt til en statsautoriseret fodterapeut. Sportsgrene som løb, fodbold, håndbold, dans og gymnastik belaster nemlig dine fødder ekstra meget. Det øgede tryk på dine fødder, tæer og negle kan bl.a. føre til hård hud, neglefortykkelse, trykskader og hammertæer. Disse skader kan nedsætte din mulighed for at dyrke din sport optimalt, og give dig smerter og gangbesvær. Det er vigtigt at du holder rigtig godt øje med dine fødder, og sørger for den nødvendige daglige pleje. Et